15 самых нужных средств для мам

Они помогут избавится от стресса, усталости, бессонницы и других материнских проблем.

От стресса и тревоги

Весь процесс материнства, начиная от беременности, вызывает постоянный стресс. Если с ним не бороться, он приведет к другим проблемам со здоровьем: сердечно-сосудистым болезням, ожирению, депрессии и нарушениям сна.

Врачи рекомендуют придерживаться простых правил, чтобы снизить уровень стресса:

  • Ешьте здоровую пищу.

  • Регулярно занимайтесь спортом.

  • Спите по 7-9 часов каждый день.

  • Практикуйте расслабляющие техники, например, дыхательные упражнения или йогу.

  • Выделяйте время для хобби и общения с друзьями.

Читайте также: Если стресс «прижал»: советы и средства, чтобы пережить 2020 год

Эти препараты помогут в борьбе с материнским стрессом:

Бессонница

Уход за младенцем, кормление и даже воспитание старших детей — все это приводит к бессоннице и, как следствие, к сонливости днем. Постоянный недосып снижает продуктивность, повышает риск депрессии, тревожных расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний. У кормящих матерей это может вызвать отсутствие молока.

Чтобы избежать этой проблемы, выполняйте простые рекомендации специалистов Mayo Clinic:

  • По возможности, ложитесь и вставайте в одно и то же время.

  • Избегайте дневного сна.

  • Гуляйте на свежем воздухе.

  • Не пейте напитков с кофеином и алкоголя.

  • Готовьте легкий ужин.

  • Расслабьтесь перед сном: примите ванну, послушайте успокаивающую музыку или сделайте дыхательные упражнения.

Это тоже может помочь: Какие гаджеты помогут улучшить сон? Топ самых полезных устройств с AliExpress

Также справиться с бессонницей помогут эти безрецептурные препараты:

Усталость

Все перечисленные проблемы, а также высокие физические и эмоциональные нагрузки, могут вызвать у матерей переутомление или привести к синдрому хронической усталости.

Чтобы избежать этого, придерживайтесь следующих правил:

  • Старайтесь не перегружаться. Обязательно выделяйте время для отдыха.

  • Хорошо высыпайтесь. Спите не меньше 7 часов в сутки.

  • Занимайтесь спортом.

  • Придерживайтесь правил здорового питания

  • Распределяйте обязанности по уходу за ребенком с партнером.

  • Учитесь справляться со стрессом.

Восполнить силы помогут эти препараты для борьбы с переутомлением:

Проблемы с грудью

Трещины сосков, мастит, растяжки — частые проблемы кормящих матерей. Их можно избежать, если придерживаться правил гигиены:

  • Перед каждым кормлением мойте руки с мылом.

  • Грудь нужно мыть только один раз в день, чтобы не нарушать естественную микрофлору в околососковой области.

  • Носите качественные бюстгальтеры, которые не сжимают грудь.

  • Перед тем, как дать ребенку вторую грудь, дайте ему возможность опустошить первую.

  • Сцеживайте несколько первых капель молока.

  • Периодически меняйте положение ребенка у груди.

  • Сцеживайте оставшееся молоко.

Также используйте эти средства для ухода за грудью:

Головная боль

Роды, кормление грудью, уход за ребенком, стресс и переутомление могут вызвать головную боль.

Вот несколько способов избежать неприятных ощущений:

  • Как можно больше отдыхайте.

  • Пейте достаточно воды. Обезвоживание часто приводит к головной боли.

  • Выделяйте время для расслабления. Послушайте спокойную музыку, сделайте дыхательную гимнастику, помедитируйте или займитесь любимым хобби.

  • Поддерживайте правильную осанку, чтобы избежать напряжения в мышцах шеи и спины.

Читайте также: 7 способов избавиться от головной боли

Если это не помогло, и головная боль мешает вам нормально жить, примите таблетку:

Читайте также:

От прокладок до контрацептивов: 5 средств для женщин, за которыми неловко ходить в аптеку

10 товаров для вашего здоровья с AliExpress

Научим разбираться в тестах на беременность: когда делать, от чего зависит точность, верить ли отрицательному результату и где покупать

Мобильное приложение «Все аптеки»

Начните сравнивать цены и заказывать лекарства прямо в приложении
Экран загрузки приложенияЭкран товара
Наведите камеру на QR-код, чтобы скачать
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.